
Stress und Druck sind heutzutage in unserer schnelllebigen Geschäftswelt allgegenwärtig. Insbesondere Führungskräfte stehen vor der Herausforderung, dass sie nicht nur ihre Aufgaben effizient erledigen, sondern dabei auch noch ihre innere Balance bewahren müssen. Andernfalls kann der Stress im Job schnell zu einer verminderten Arbeitsleistung und sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Doch wie schaffen es erfolgreiche Business-Menschen, sich immer wieder zu entspannen und einen Ausgleich zu ihrem stressigen Alltag zu finden. Hier gilt: Die Entspannungsstrategien der Führungskräfte sind so individuell wie diese Menschen selbst. Wir haben uns einige der am häufigsten genutzten Methoden angeschaut und den folgenden Überblick zusammengestellt.
Bewährte natürliche Relax-Kräuter
Immer mehr Führungskräfte setzen auf natürliche Kräuter mit entspannenden Wirkstoffen. Insbesondere Hanfblüten haben in den letzten Jahren erheblich an Bedeutung gewonnen. Sie können zu einem ausgeglichenen Gemütszustand beitragen und nach einem stressigen Tag schnell das Relaxen einläuten.
Neben den Blüten der Hanfpflanze werden auch andere Kräuter wie zum Beispiel Lavendel und Kamille geschätzt, die ebenfalls beruhigende Eigenschaften besitzen. Kräutertees oder ätherische Öle sind ebenfalls bestens geeignet, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Die Vielfalt der Pflanzen mit entspannender Wirkung macht es möglich, für jeden Charakter und jede Vorliebe die passende Methode zur Entspannung zu finden. Ob ein wohltuendes Bad, eine Tasse Tee oder natürliche Düfte: Die Zahl der Möglichkeiten ist beinahe unbegrenzt.
Damit Führungskräfte effizient arbeiten können, darf Stress nicht die Oberhand gewinnen.
Effizientes Zeitmanagement ist ein Schlüsselfaktor
Für eine wirklich entspannte Einstellung als Führungskraft ist es essenziell, nicht erst am Ende des Tages die intensiven Anspannungen fallenzulassen, sondern viele davon gar nicht erst entstehen zu lassen. Indem Führungskräfte ihren Tagesablauf gut strukturieren und sich realistische Ziele setzen, sind sie weniger Druck ausgesetzt und können ihren anspruchsvollen Job mit deutlich weniger Stress bewältigen. Folgende Maßnahmen helfen dabei:
- Tagespläne erstellen und klare Prioritäten setzen
- Pausen fest mit einplanen und einhalten
- Aufgaben sinnvoll delegieren
- Multitasking weitestgehend vermeiden und stattdessen jede Aufgabe entsprechend ihrer Priorität abarbeiten
Sportliche Aktivitäten für Körper und Geist
„Ich bin Führungskraft, ich habe keine Zeit für Sport.“ Ein solcher Satz zeigt, dass einige Führungskräfte die Bedeutung von körperlicher und geistiger Gesundheit nicht vollumfänglich verstanden haben und die falschen Prioritäten setzen. Regelmäßige körperliche Betätigung ist nämlich eine bewährte Methode zur Stressreduktion. Sportliche Aktivitäten wie zum Beispiel Joggen, Yoga oder Schwimmen helfen nicht nur, den Körper fit zu halten, sondern fördern gleichzeitig auch die mentale Gesundheit. Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken und Spannungen effizient lösen.
Achtsamkeit und Meditation
Die Tatsache, dass viele Führungskräfte regelmäßig meditieren, ist kein Zufall. Das gezielte Beruhigen der eigenen Gedanken sorgt nämlich dafür, dass sich diese Führungskräfte wieder mehr auf ihre eigentlichen Prioritäten fokussieren können. Gezielte Achtsamkeitsübungen machen bewusst, was wirklich wichtig ist, und über was es sich nicht zu ärgern lohnt. Somit sind diese Übungen sehr wohltuend und erhöhen gleichzeitig die im Job erbrachte Leistung oftmals auf beeindruckende Weise.
Soziale Kontakte und Privatleben
Es ist eine Fehlannahme, dass Führungskräfte am besten sind, wenn sie ausschließlich für ihren Job leben. Ein gutes soziales Netzwerk ist nämlich häufig der beste Ausgleich bei Stress im Job. Der Austausch mit Kollegen, Familie und Freunden sowie gemeinsame Unternehmungen ermöglichen es, Freude abseits der verantwortungsvollen Arbeit zu finden. Das wirkt wie ein Puffer gegen die Belastung durch den Arbeitsstress.
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